Metoder · TIST
TIST / Traumebevidst stabiliseringsterapi
Når du har oplevet traumer, kan fortidens erfaringer præge dine følelser, kroppens reaktioner og måden, du håndterer hverdagen på – også uden at du bevidst forbinder reaktionerne med det, du har været igennem.
TIST står for Trauma-Informed Stabilization Treatment og er udviklet af Janina Fisher. Tilgangen tager udgangspunkt i at forstå overvældende reaktioner og fastlåste mønstre i lyset af tidligere traumer. Fokus er på at skabe større tryghed og stabilitet i livet her og nu.
Når fortiden mærkes i nutiden
Måske reagerer du stærkt på en bestemt tone i stemmen, en uenighed eller følelsen af at blive afvist. Du kan blive urolig, vred, føle dig lille eller lukke helt ned, selvom en del af dig ved, at situationen ikke er farlig. I TIST undersøger vi, om sådanne reaktioner kan forstås som beskyttelsesstrategier, der engang hjalp dig gennem noget svært.
Det betyder ikke, at alle vanskeligheder skyldes traumer. Vi er nysgerrige på din oplevelse og på, hvad der sker i dig, frem for at lægge en bestemt forklaring ned over den.
At forstå dine indre dele
Du kan opleve modstridende behov: En del af dig ønsker nærhed, mens en anden trækker sig. En del vil sætte en grænse, mens en anden frygter at skuffe. TIST bruger et sprog om indre dele til at undersøge disse konflikter med forståelse frem for selvkritik. Målet er ikke at fjerne bestemte sider af dig, men at forstå deres funktion og skabe mere samarbejde mellem dem.
Tilgangen bygger blandt andet på modellen for strukturel dissociation, som beskriver, hvordan traumatiske erfaringer kan være forbundet med en opdeling mellem forskellige tilstande og reaktionsmønstre. Sproget om dele bruges som en hjælp til forståelse; det er ikke i sig selv en diagnose.
Tanker, følelser og krop hænger sammen
TIST inddrager blandt andet Internal Family Systems og Sensorimotor Psychotherapy samt mindfulnessbaserede tilgange. Vi kan arbejde med at lægge mærke til tanker, følelser og kropslige signaler, uden at du behøver blive helt opslugt af dem. Det kan eksempelvis være at opdage spænding i kroppen, en trang til at trække sig eller en kritisk indre stemme.
Vi undersøger sammen, hvad der hjælper dig med at orientere dig i nutiden, mærke dine grænser og finde lidt mere afstand til det, der overvælder. Det handler om gradvist at få flere muligheder for at reagere og handle.
Hvordan foregår en session?
Vi tager udgangspunkt i noget, der fylder i din hverdag. Det kan være en konkret situation, en tilbagevendende reaktion eller en indre konflikt. Gennem samtale og opmærksomhed på det, du mærker undervejs, undersøger vi mønstret og arbejder med måder at møde det på.
Du behøver ikke begynde med at fortælle detaljeret om svære oplevelser. Stabilisering og et tempo, du kan være med i, er centrale i arbejdet. Vi kan holde pauser, ændre fokus eller stoppe en øvelse, hvis den bliver for meget.
TIST hos mig
Jeg er certificeret i Trauma-Informed Stabilization Treatment (TIST) og er aktuelt den eneste behandler i Danmark, der er registreret med TIST Certified-status i Janina Fishers officielle behandlerregister.
Hos mig er der plads til at undersøge dine reaktioner med nærvær og respekt for din historie. Vi taler sammen om, hvad du ønsker hjælp til, og om TIST er en relevant tilgang for dig.
En session varer 60–90 minutter. Du kan se priser og pakkeforløb på prissiden og kontakte mig via formularen for at aftale en tid.
